アンジェリーヌアンジェリーヌ

家族が健康であるためには、やはり食生活が大事だと思われます。

偏った食生活は、何らかのトラブルを招きかねないの⤵

人間が健康であるバロメーターと言っても良いものが、排便なのよ。

赤ちゃんから大人まで生きていれば皆がするもの。

体内環境

排便が臭いと体内環境が悪化していることを示すので、善玉菌を増やしてあげることが重要!

乳酸菌やビフィズス菌が入っているヨーグルトなどを毎日摂取することがいいわ。

好き嫌いが分かれる青汁ですが、ヨーグルトと青汁を一緒に摂取するとより効果が発揮されやすいのよ。

青汁には食物繊維も豊富に含まれます(食物繊維が除去されているものもありますので確認してくださいね)ので、より腸に効果的に働きかるわ。

生活のリズム

家族みんなで早寝早起きを心がけること!最近小さな子供も親に合わせて夜更かししている子が増えたと良く聞くわ。

そういう生活リズムになってしまうと、朝が起きれなくなり学校や保育園に遅刻したり、朝ご飯を食べずに登校してしまい午前中はずっとぼーっとしてしまう子供も多いそうですよ。

朝食は一日のエネルギーになるので、抜くことはよくないわ。

でも起きてすぐはご飯が食べれないですよね・・・ギリギリで起きてしまうと、食欲が出る前に出発するので朝食抜きとなってしまうわ。

おにぎりだけでも食べると目がさえて頭の回転も速くなるのよ!!

小さい頃から朝食を食べる癖をつけて、ちゃんとした生活リズムを癖づけたいわ。

家族での会話を大切に。

家族

毎日家族で会話すること!最近は、核家族になってきているわ。元々の家族人数も少なくなってきてるわ。

忙しくって一緒に住んでいるけど会話しないなんて家族も増えてしまっていると思う。

個々が孤立してしまっていると、精神的にアンバランスになってしまって、家族なのに家族じゃなくなってしまうわ。

何かに落ち込んだ時に話し合えるそんな素敵な家族がある人は、心も健康であると言えるわ。

やはり心も健康でないと・・・体も健康にならないわ

適度な運動を続ける。

適度な運動も必要よ。食生活にすっごく気を使っても、全く動かなかったらやはり不健康になってしまうわ。

普通に生きていて、全く動かない人なんていないでしょうが、車ばかりでほとんど歩かない人ってのはいると思うわ。

散歩だけでも十分運動になるわよ。

万歩計を使ってみるとわかるけど、案外現代人は歩いていないことに気づくわ。

私は運動音痴なので「スポーツしなさい」と言われると気が重くなっちゃうけど「散歩しなさい」と言われると「散歩でいいんだ」って結構気が楽。

あとは、一つ手前の駅で降りて歩いて帰るとか、エレベーターやエスカレーターを使わないで階段で上り下りするのも結構楽しいわ。

私はちょっとゲーム感覚でやってるわ。

全てを楽しく続けること

最後に、重要なのが続けることなの。

なんでもそうなんだけど・・・辞めたらそこでストップしちゃうわ。

でも続けることって結構大変なので、無理しながらやるのではなく、全てにおいて楽に続けられる方法を考えてね。

いきなり「毎日5キロ走る」と決めると続かないよね。

急にハードなことを毎日しようと思うとすぐに諦めちゃうので、長く続けられるようにちょっとづつやるのがコツ